Quand dois-je prendre l'Essentiel?Mis à jour a month ago
L’Essentiel est prévu pour être pris une ou deux fois par jour, de manière régulière.
À quel moment de la journée le prendre ?
Dans la plupart des cas, il est recommandé de prendre l’Essentiel le matin, au cours du petit-déjeuner. C’est un moment repère dans la journée, ce qui facilite l’installation d’une habitude stable. Vous pouvez aussi choisir le déjeuner si c’est un moment plus régulier pour vous ou que vous mangez peu ou pas le matin. L’important est de garder le même créneau chaque jour.
Rôle du repas et des lipides pour l’absorption des oméga-3
L’Essentiel contient notamment des oméga-3. Ces acides gras sont mieux absorbés lorsqu’ils sont pris avec un repas contenant des lipides. Idéalement, il est donc préférable de prendre l’Essentiel au cours d’un repas où l’on trouve une source de « bonnes graisses » comme de l’huile végétale (huile d’olive par exemple), des oléagineux (noix, amandes), de l’avocat, du poisson gras ou des oeufs. Cela favorise l’absorption des oméga-3 et améliore aussi, chez beaucoup de personnes, le confort digestif.
Effet plutôt stimulant ou plutôt relaxant : comment adapter l’horaire ?
L’Essentiel peut être ressenti de deux manières selon les personnes. Certaines décrivent un effet plutôt stimulant, avec une impression d’énergie et de vigilance. Dans ce cas, il est préférable de le prendre le matin ou le midi, pour accompagner la phase active de la journée.
D’autres ressentent au contraire un effet plus relaxant, avec une sensation de détente ou de diminution des tensions. Dans ce cas, l’Essentiel peut être pris en fin d’après-midi ou en début de soirée, à distance raisonnable de l’heure du coucher dans un premier temps, afin d’observer comment vous y répondez. Il peut donc être utile de tester quelques jours à un horaire stable, puis d’ajuster légèrement en fonction de vos ressentis, tout en gardant ensuite un rythme régulier.
Que faire en cas d’oubli ?
Si vous oubliez de prendre l’Essentiel au moment habituel, vous pouvez le prendre plus tard dans la journée dès que vous vous en rendez compte, tant que cela ne vous conduit pas à le prendre trop tard si vous êtes sensible au sommeil. Les bénéfices de l’Essentiel reposent sur la régularité sur plusieurs mois pour un effet optimal.