Pourquoi l'Essentiel contient-il de la méthylcobalamine (B12 active) ?Mis à jour 3 days ago

Il existe plusieurs formes de vitamine B12 dans les compléments alimentaires. Les plus courantes sont la cyanocobalamine, la méthylcobalamine et l’hydroxycobalamine. Dans l’organisme, les 2 formes actives sont la méthylcobalamine et l’adénosylcobalamine.

En pratique, le choix entre méthylcobalamine et cyanocobalamine est moins important que la régularité des prises. Une supplémentation efficace repose avant tout sur l’assiduité, surtout lorsque les apports alimentaires sont insuffisants ou lorsque les besoins sont augmentés.

La méthylcobalamine est une forme active de vitamine B12. Elle présente l’avantage de ne pas libérer de résidu de cyanure, contrairement à la cyanocobalamine. Cela en fait une forme rassurante pour un usage quotidien, y compris chez les personnes ayant une fonction rénale fragile. Il est toutefois important de préciser que les essais cliniques n’ont pas montré de supériorité systématique de la méthylcobalamine par rapport à la cyanocobalamine en termes d’efficacité.

Les différentes formes de vitamine B12 sont globalement bien absorbées. L’absorption passe d’abord par un mécanisme actif dépendant du facteur intrinsèque, une protéine produite par l’estomac. 

En résumé, la méthylcobalamine est une forme pertinente et rassurante de vitamine B12. Pour autant, le plus important reste de prendre sa supplémentation régulièrement, selon les recommandations indiquées, plutôt que de se concentrer uniquement sur la forme utilisée.