Doses des nutriments, absorption, compatibilité avec d'autres compléments, risque de surdosageMis à jour 5 hours ago
Les doses de l'Essentiel ont été calculées par rapport aux doses recommandées par l'Anses et l'EFSA. L’Essentiel a été conçu pour être pris quotidiennement sur le long terme, sans risque de surdose à la dose indiquée et sans limite de durée. Le rationnel scientifique sous-tendant le choix des ingrédients et des doses de l'Essentiel est décrit sur la page https://www.psychonutrition.co/science.
Doses
Concernant les oméga-3, l’Essentiel fournit les apports journaliers suffisants pour le DHA (250 mg/j selon l’Anses). Concernant l'EPA, la prise de l'Essentiel peut être complétée par la consommation d'huiles végétales comme l'huile de lin et de colza riches en ALA, dont une partie se convertit en EPA.
Concernant le zinc, L'Essentiel contient 5 mg de citrate de zinc pour deux gélules pour optimiser la tolérance et éviter le risque de surdose au long cours.
Concernant le MTHF, deux gélules de L’Essentiel apportent 250 µg par jour de MTHF soit les apports journaliers recommandés qui s’ajoutent à ceux de l’alimentation, l’objectif étant de ne pas dépasser la limite supérieure de sécurité de 1mg/j.
Concernant la Vitamine B12, L’Essentiel fournit 4 microgrammes de vitamine B12, ce qui couvre les besoins de 97,5% de la population selon l’Anses et l’EFSA.
Concernant la vitamine B6, l'Essentiel fournit 1,4 mg de vitamine B6 active (P5P) mieux métabolisée que la vitamine B6. Il n'y a pas de nécessité de compléter l'Essentiel avec un autre complément de vitamine B6. La limite supérieure de sécurité de la vitamine B6 est de 25 mg/j. En cas de doute, parlez-en à votre médecin.
Concernant la vitamine B2 (riboflavine) il n'existe pas de limite supérieure de sécurité (pas de risque de surdosage).
Concernant la vitamine D3, deux gélules de L'Essentiel fournissent 600 UI de vitamine D3 (soit 15 μg) ce qui suffit à couvrir les besoins de 97,5% de la population. Il n'est donc pas nécessaire de prendre un autre complément de vitamine D sauf dans des situations spécifiques (pathologies spécifiques, troubles d'absorption de vitamine D). Dans ce cas il est recommandé de prendre l'avis de votre médecin. La limite supérieure de sécurité de la vitamine D est de 100μg par jour soit 4000 UI par jour.
Absorption
Compatibilité avec d'autres compléments
Si vous souhaitez combiner l'Essentiel avec d'autres nutriments, il est recommandé dans tous les cas de vérifier avec votre médecin que vos compléments sont compatibles avec votre situation médicale.
La prise de l'Essentiel est compatible avec la prise de magnésium, les deux peuvent être pris ensemble sans interaction.
La prise de l'Essentiel est compatible avec la prise de compléments contenant du fer. Ils doivent être pris à plus de 2 heures d'écart pour éviter les interactions, le fer et le zinc inhibant leurs absorptions respectives. Il est recommandé de prendre l'avis de votre médecin.
Il n'est pas nécessaire de compléter la prise de l'Essentiel par de la vitamine K2 selon l'Anses et l'EFSA.
La prise de l'Essentiel est compatible avec la prise de collagène.
Pour les autres compléments alimentaires (mélatonine, tryptophane, glutamine, tyrosine, spiruline, créatine, phytothérapie, safran, ashwagandha, curcumine, Lion's mane, huile essentielle de lavande, ginkgo, rhodiole/rhodiola...) il est recommandé de prendre l'avis de votre médecin.
Pour la prise d'hormones (testostérone, progestérone, estradiol, contraception oestro-progestative, traitement hormonal substitutif de la ménopause), il est recommandé de prendre l'avis de votre médecin.
Concernant l'argile, il est recommandé d'espacer la prise de l'Essentiel et la prise d'argile de 2 heures, l'argile diminuant la capacité d'absorption intestinale.
Nous vous recommandons dans tous les cas de vérifier avec votre médecin que vos compléments sont compatibles avec votre situation médicale.